瑜伽胸部保养课程,疏通乳腺瑜伽

1.起始姿势左图，然后弯曲手臂形成单打的姿势，身体慢慢向右扭转。右手随之慢慢举到脑后，手掌朝上走。2.左手随身体向前摆，竖起手指。右手高高举起，手掌朝上大拇指朝下(一个吉卜赛歌舞的标准姿势)(见左图)；右手打着螺旋从下往上走，手腕要返回。左手腕朝上的手指猛然收回)(见右图)。3.换另一侧。举起手的一侧的腋下要尽量打开，感觉到把侧腹上部的肌肉拉紧。

丰胸瑜伽一式——提胸坚挺式动作：吸气，双手手肘弯曲，手掌交叉轻抚双肩。将右手手肘抬高至极限。吐气，将右手手肘抬高至极限后慢慢回到初始位置。左右各完成1次为1组，每次做10组。这组动作可帮助提升胸部，令胸部线条更坚挺。注意，把手拉后时，宜尽量碰到肩膊位置， 这样效果会更佳。

隆胸手术后，可以练瑜伽，但是要手术一个月后才可以，可以适当的做扩胸、臂上举运动，有意识地多做深呼吸等胸部活动，可以防止乳房变硬。